Veron to ty podałeś jako alternatywę Extensora, więc chyba nawet małe dziecko by wiedziało, że powinno się to uzasadnić... nie wiem może jesteś jeszcze zbyt mały jeżeli chodzi o kreatynę Vitalmaxa to ja napisałem, że nie poleciłbym jej z czystym sumieniem bo nie można polecić czegoś o czym nie wiadomo do końca czy działa tak dobrze i czy nie [...]
Wielkie dzieki, Byku dla ciebie, od 1 biore sie za trening :D To moze mi ktos zmienic ta diete na bardziej profesjonalna, bo mi cos nie idzie... mimo waszych wskazowek, bylbym bardzo wdzieczny za kolejna wasza pomoc :) Pozdro dla wszystkich, ktorzy mi pomagaja :)
oto moj plan na mase, poprosze o ocene i poprawki,wazee cos ok 60 kg cwiczylem ok 5 miechów PON: Klata:ławka prosta 14,12,10,8,8ławka skos 14,12,10,8,8 rozpiętki 20,15,12 Biceps:uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8,8 uginanie ramion ze sztangielkami stojać 12,10,8,8 ŚRODA: Barki:podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 14,12,10,8,8 [...]
w selgrosie ( trzeba miec karte - to cos jak makro ) widzialem i pasy i spodenki roznych firm , nawet bym sobie kupil spodenki ale nie ma jak ich zmierzyc nie wiem czy mi wejda na dupe no bo pas to wiadomo mozna wyregulowac
W sumie to mozesz uzyc tego... PONIEDZIAŁEK: ->Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach (tu nie wiem jakie serie zaproponowac z ciezarem, bo sam nie obciazam kregoslupa i robie bez sztangi) -Wspięcia na palce w staniu (..) -Odwrotne wspięcia w staniu (..) (TEN TRENING NOG NIE JEST DO KONCA DOBRY, ZA MALO CWICZEN NA UDA, DORZUC COS Z ATLASU [...]
Paciorek chcesz sie zalozyc ze aga ma 50mg/2ml? Spojz na link ktory dał kolega i zobacz na opakowaniu na środku jest podane WYRAŹNIE "25mg v 1 ml" wiec nie wiem o ci biega. Sensen kuźwa poczytaj o suspensionie.Zalewa jak jasny****.Po tygodniu juz mozna sie zalać jakies 4kg a ty mowisz coś o rzeźbieniu Sensen to sie dosc zadko [...]
[...] pewnie gdzies pojade, jak tylko zalicze ten wtorkowy egzamin. Misiorek masz gg? Latwiej byloby sie umowic. Mit, tez sie nie wykrecaj. Praca jest dla ciebie wazniejsza od wycieczki w gory? Poza tym przeciez nie bedziesz pracowal w sobote ;P Jak cos to daj telefon do pracodawcy juz sobie z nim pogadam, zalatwie to delikatnie, jestem w tym dobry :D
[...] sobie pomiary cisnienia, a najlepiej idz do lekarza. PS. Jest tez takie pytanie, czy w Twojej rodzinie sa osoby z wada serca? Oraz czy nie miales ostatnia jakiejs imprezki na ktorej sie przepiles, przepaliles? Nie miales stresow jakichs? Czy uzywasz czasem fety? Kurcze cos duzo tych pytan, poza tym ja sie malo znam, najlepiej isc do lekarza
Dzieki tak mu pomagam, sg 4 you. Koles nigdy nie byl na siowni jest pierwszy raz a 4 x podciagnac sie musi i juz. mozer ktos mu rospisze program na sile w tym cwiczeniu, program ma byc na caly tydzien( czyli od poniedzialku do piatku) cos z pleckami i bicepsikem tak zeby ziomkowi poszla sila na drazku. Za pomoc sgi. niech ktos madry sie wypowie
Z pracą jeszcze wogole nie wiem kiedy sie zacznie i nie wiem w ktore dni bede pracowal ( weekendy tez wchodzą w gre ). Teoretycznie zaczynam od lipca . Pozatym za coś trzeba jezdzic w te gory U mnie to tak jest ze decyduje sie na wyjazd w dniu wyjazdu Ale damy rade , coś sie wymysli . Pozdrawiam
paciorek_s moglbys uporzadkowac jakos pliki na serwerze bo teraz ciezko sie polapac czy doszlo cos nowego, pozatym pliki sie powtarzaja. A tak wogole to jak sie podobal Arnoldzik ??
[...] sie czasem do TKD od podstaw-tworzac je z pomoca kilkuletnich badan naukowcow wojskowych (fizykow i biologow) a zarazem laczac z woskowa sztuka walki,tworzac tym samym cos zupelnie nowego. Gdzie glowna sile stanowi ruch ciala na zasadzie "HI-LOW-HI" (fali) wspolgrajac z jak najbardziej poziomym ustawieniem konczyn [...]
JEszcze kilka pytan co wziasc aby powstrzymac lysienie (ile kosztuje i czy jest dostepne bez recepty??)Czy po takim cyklu moge sie spodziewac owlosienia na plecach czy barkach i jezlei tak to czy jest cos zeby to powstrzymac?Decadeuko a tak z ciekawosci jak wygladal Twoj cykl doakldnie i ile po tym poleciales na wadze?? Pozdro
[...] robic po kolacji to ja ci chlopie nie mowie zebys nie robil wrecz przeciwnie rob to, tylko jak chcesz utrzymac miesnie to lepiej nie robic po kolacji, po treningu powinno sie cos zjesc, masz odzwyke bialkowa w chacie? zrob trening i godzine przed snem lyknij troche odzywki, oczywiscie zakladajac ze wypijesz odzywke jakies 5 minut po treningu
Z reguły nie wtrącam się do kłótni, ale tu zahaczono o Vitalmaxa więc spytam Meteorra? "Vitalmax nie "dorobił" się nawet znaczka creapure i jak tu ją z czystym sumieniem polecić". To Twój cytat. Jesteś fanatykiem Olimpa, Twoja sprawa, ale odpowiedz na pytania: 1. Czy jeśli przez 5 lat Olimp nie miał Creapura a inną kreatynę to [...]
Pablo, praktycznie nie masz cwiczen pobudzajacych w mocny sposob m.posladkowe (wogole slabo pobudzasz dolny grzbiet i dwoglowe - tu bym cos pozamienial). Pozostaje tylko powiedziec mi, ze u Ciebie to glownie sprawa genetyki. Moze przy budowaniu masy (wiecej kalorii w diecie) odklada sie wiecej tluszczyku na posladkach (to sprawa uwarunkowana [...]
No Angole juz sie cos skarza na murawe, a Bekam to przereklamowany produkt, chyba juz niedlugo skonczy sie jego popularnosc, ****a niech sie pouczy strzelac karne a nie robi nowe tatuaze, fryzury, maluje paznokcie, goli*****a itp.. P.S. Co to znaczy bej
[...] i potem we wtorek wyciskania wąsko bo wtorek zdecydowanie ucierpi , co najmniej 1 dzień przerwy być musi poza tym nie ma się co sugerować rozkładem grup mentzera - bo chyba podony ył , ponieważ jak wiesz to u nich się troche w żyłe dawało tych koksów wiec u nich to inaczej było - ty chyba czysty jesteś wiec cos takiego tylko ci zaszkodzi narqua
[...] co wyierzesz to już do ciebie należy , ale mówie odrazu ze jesli chcesz efektów to nie możes iść na łatwizne , musisz być wytrwała i dać z siebie wszystko , a nie robić cos takiego że dzis sobie pocwicze a innym razem , nie chce mi sie to oleje , musisz sobie ustalic jasny cel i go realizować z uporem a nie z kaprysami narqua i powodzenia
Ktora kretka najlepsza?
